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太极拳站桩功夫诀窍在哪里?

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太极拳站桩功夫诀窍在哪里?

发布日期:2019-07-05 作者: 点击:

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站桩是中国武术所特有的一项训练,是中国武术区别于西方搏击术的一大特色,综观西方搏击术,其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练,训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化,以供搏击所用,即所谓“外强”;而中国武术则更着重于“内调”,即内部机理的调整和用力习惯的养成,讲究以固有体态能量最大限度地发挥,所以西方拳手大都体形彪悍,爆发力强,而中国的内家好手往往体格瘦弱,但一击之下,攻击力却极强,这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的,而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。大部分拳学体系,都把站桩作为一项基础性训练,就如大成拳,70%的时间都放在站桩上,在站桩的基础上再进行试力、走步、发力,有些则把站桩作为一项深化性训练,是先学会动,即各种轨迹运动,再进行站桩。


明确站桩的作用后,就要根据要旨实行站桩训练,其要旨可概括为:一松二通三主宰。

1、松

笔者认为有“六松”之法,可运用站桩,使心态平和、宁静,这是一个调整、控制的过程,要想身体协调,先调心灵的和谐、安宁。以极慢、均匀、深沉的呼吸来促进心灵的平静,静字是最重要的,不静不能松。很多习拳者心气浮躁便进入运行状态,必定事与愿违。


2、意气流通

意既是调控身、息的动力,又是气通的根本。在站桩时,意气表现为似乎通于周身,通于内,通于外,通于八方,通于身体每个细部;越是通于广远就越是通于细微,越是通于细微,就越是通于广远。


3、意念主宰的作用

意念主宰的作用十分强大,它可以驱使作为小宇宙的肉身平和、有序与大宇宙在和谐一体中。站桩的全过程就是“小宇宙”与大宇宙的一体化过程。平时人体的状态总有障碍,又总是与大自然有某些阻滞,大小宇宙分离,故心不宁,身不调、不那么舒服、顺当,肉身内有某些可感与不可感的疾患。而站桩效果较好时,加强了人体与环境的适应,某些慢性病通过自身的调整与人体“药库”的开发自然得到了治疗。故意念主宰到人天合一是站桩的关键要旨。


关于站桩后的感觉体验

1.初练每做一次,意气流通遍体,全身舒适,做完精神勃发,则为正确。

2.练久一些,双手心发热、麻、胀乃至灼热跳动,有肠鸣现象,则证明没练错,且有进步。

3.桩中有拳,拳中有桩,手如灌铅,举臂如铁,脚下生根。

4.口水涌润,自然咽下,甜美无比,境界美妙。

5.“三观想”体验:一观想虚空无极空空荡荡;二观想人体生命场恍恍惚惚;三观想体内虚灵顶劲。


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关键词:华武功夫,功夫训练,武术训练基地

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